产程中如何自我帮助

第一产程

1．宫缩间歇期间保持适当的活动，宫缩时采取产妇认为舒适的姿势，这会帮助产妇减轻疼痛。

2．设法尽量保持上身直立，这样胎头能稳固地顶在子宫颈上，促使宫缩更有力并且对子宫颈张开也更有效。

3．集中精力于自己的呼吸，从而转移疼痛。

4．两次宫缩的间隙要放松，以节省体能。

5．可以借助唱歌、呻吟、叹气等减轻疼痛，切记不要大声喊叫消耗体力。

6．注视固定的一个地方或物体以帮助分散注意力。

7．每次宫缩时，不要想接下去还有多少次宫缩，要增强自己的信心，不断地鼓励自己。

8．注意排空小便（胀满的膀胱会影响胎儿的胎头下降）。

9．利用分娩室中的导乐车、导乐球、导乐仪等导乐设施减轻疼痛。

第二产程

1．宫缩时要缓和平稳地用力。

2．设法放松盆底肌肉，这样你会感到自己完全处于松弛状态。

3．面部保持放松，眼睛睁开。

4．宫缩向下用力时，如有粪便或小便漏也不要担心，这是常见的事。

5．两次宫缩间歇尽可能地多休息，这样，你就会把所有的力气集中到将胎儿向外推出的动作上。